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美ボディを作るならコレ!ヨガが女性をキレイにする7つの理由

美ボディを作るならコレ!ヨガが女性をキレイにする7つの理由
 

ウォーキングやジョギングといった有酸素運動は、美容と健康に効果的といわれます。
とはいえ、わかっていても運動がニガテな人にはなかなかハードルが高いものですね。

運動の習慣がない人にもできるエクササイズはいくつかありますが、中でも特にオススメなのは「ヨガ」。
古代インドで生まれた伝統的なヨガにはさまざまな種類がありますが、現代では気軽にはじめられるフィットネス感覚のヨガが、多くの人に親しまれています。

ヨガには、女性に嬉しい効果がたくさんあるんです。

■身体の不調がスッキリ!

ヨガは美容効果が注目されがちですが、実は体調不良を整えるのにも大きな効果を発揮します。

まずひとつは、女性にはユウウツな“血の道症”の改善。
ゆっくりと呼吸をしながら身体を落ち着かせるヨガの瞑想はホルモンバランスの乱れを正し、生理不順や生理痛、更年期の不快な症状を和らげてくれます。

ふたつめは、疲労回復効果。
1週間のうち2日、1.5時間のヨガを3ヶ月続けると、身体の疲れが6割近く回復することが研究の結果わかりました。
疲れているときに身体を動かすことなんて・・と思いますが、体内の気の流れを整えることが疲労からの回復を促すんですね。

そしてもうひとつ、ヨガには自律神経の乱れを整える効果もあります。
ヨガの深い呼吸は全身の血液循環を高め、自律神経の働きを正します。
さらに、ポージングや瞑想がうつ状態の緩和に効果的といわれています。

■美容効果もバツグン

もちろん、ヨガは美容面でもバツグンの効果を発揮します。

まず、ヨガのポーズには骨盤など骨格のズレを正す効果があります。
本来あるべき位置に骨格が戻ると、体内を巡るリンパや血液、酸素の循環が良くなり、その結果内臓や細胞の動きも活発になります。

すると体内に老廃物が溜まりにくくなり、内側からのアンチエイジングで若々しさをキープできます。

シェイプアップ効果を狙うなら、オススメは朝一番のヨガ。
胃の中に何もない状態でヨガをすると体内に溜め込まれた脂肪がエネルギーとして使われ、脂肪が燃焼しやすいというのがその理由です。
加えてヨガのポーズで身体の歪みが整うと、痩せ体質になるという嬉しい効果もあります。

■ストレスを抱えがちな人にもオススメ

身体の力を抜き、ゆったりとした気持ちで瞑想していると、だんだんと気持ちが落ち着いてきて心が静まります。

このリラクゼーション効果は、一日頑張って疲れた心と身体を癒すのに絶大な効果を発揮します。
心が穏やかな状態で眠りにつけば、眠りが浅くて疲れがとれない・・という悩みもなくなるでしょう。

また、ヨガの呼吸や瞑想法を身につけ、集中力が養われると、ストレスに負けない精神力も備わります。

家事や育児、仕事に追われ、なんだか心も疲れ気味・・という人は、ぜひヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
教室に通えなくても、ネット上で公開されている動画を見ながら簡単なヨガを習慣にするだけで変わってくるはずです。

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