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油断大敵!睡眠不足がもたらす悪影響とは

油断大敵!睡眠不足がもたらす悪影響とは
 
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現代人の多くが慢性的に抱えている問題の一つに「睡眠不足」があります。
睡眠不足と聞くと、寝る間も惜しんで働いている男性を思い浮かべがちですが、最近では女性の方で睡眠不足に悩まれている方が増えてきています。
男性の場合もそうですが、特に女性は睡眠不足による影響を大きく受けます。
中には、あまり問題視していない方もいらっしゃいますが、睡眠不足は想像以上に身体のリズムを乱してしまいます。
その影響は実に様々ですので、一つ一つ学んでおく必要があります。

食べる量が増えてしまう

睡眠が不足するとグレリンとレプチンという食欲を司っているホルモンの分泌が乱れてしまいます。
もう少し詳しく言うと、食欲を抑えるレプチンが減少し、食欲を増進させるグレリンが増殖するのです。
これによって食事の量が普段よりも増え、さらには食べても食べた気がしないという状態が起こります。
食べても食べても食欲が衰えないため、気付くと驚くほど体重が増えているということにもなりかねません。

味を感じられなくなる

睡眠に対する欲求と味に対する欲求は深く関わっているため、睡眠が不足してしまうと味覚にも影響が及びます。
つまり、睡眠が不足しているということを、味への欲求が高まっていると体が勘違いしてしまうのです。
こうなってしまうと味の薄いものを食べても満足できなくなり、濃い味のものをどんどんと求め始めてしまいます。
当然、味の濃いものには高カロリーのものが多いですから、体重が増えていきます。

お菓子を食べたくなる

睡眠が不足していると、体は起きていますが脳は眠った状態になります。
これが非常に問題で、睡眠状態の脳というのは脂肪分を多く含む食べ物を欲してしまうのです。
みなさんも経験がるかもしれませんが、寝不足の時というのはケーキやラーメンなどの高カロリーのものが食べたくなりますよね。
これは脳の状態が原因だったのです。

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