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便秘解消だけじゃない!女性をサポートしてくれる乳酸菌の力

便秘解消だけじゃない!女性をサポートしてくれる乳酸菌の力
 

乳酸菌が注目され始めてから随分長くなりますが、これまでは専ら便秘解消効果が注目されてきました。
しかし、乳酸菌の持つ効果は便秘の解消に止まりません。
乳酸菌には体の内側から「美」を作る働きがあるのです。

そもそも乳酸菌とは

乳酸菌とは、腸内に存在する常在菌の一種で、糖質(ブドウ糖など)を分解して乳酸を生成するという働きがあります。
乳酸菌は善玉菌と悪玉菌に大別することができます。
この内、私たちの身体に良い影響を与えるのが善玉菌で、一方の悪玉菌は悪影響を及ぼします。
悪玉菌は腸内が酸性になることで増殖し、便秘や肌荒れの原因となります。
とは言え、どちらか一方だけがあればよいというわけではなく、適度なバランスを保つことが大切なのです。

乳酸菌を増やすことの効用

乳酸菌を増やすことは、中性脂肪を生成している膵リパーゼの働きを抑制することに効果があります。
この働きによって脂肪の分解と吸収を防ぐことができ、コレステロールや中性脂肪が吸収される量を大幅に減らすことができます。
また、乳酸菌にはマイクロファージ(免疫細胞)の働きを活性化させ、免疫力を高めるという効果もあります。
免疫力が高まることは、アレルギー症状等を抑えることにつながります。

食品から乳酸菌を摂取するためには

そんなに体に良い成分なのだから希少なのでは?と思われるかもしれませんが、乳酸菌は私たちが簡単に入手できるものから摂ることができるのです。
その代表がヨーグルトです。
その他にも、納豆やチーズにも多く含まれています。
これらに加えて、日本人の食卓に欠かせないぬか漬けやキムチにも豊富に含まれています。
このように、乳酸菌を豊富に含む食品は身近にあふれているため、サプリメントには手を出さず、普段の食事の中から摂るようにようにすれば十分です。

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