WomanCafe(ウーマンカフェ)は女性を楽しむ為のポータルサイトです。


秋の生活習慣で決まる?冬のリバウンド回避術

秋の生活習慣で決まる?冬のリバウンド回避術
 
Pocket
LINEで送る

毎年夏が近づくと「夏までには痩せきゃ!」と焦ってダイエットをしていた人も多いでしょう。

しかし、せっかくダイエットに成功してもキープできなければ残念なだけ。むしろ、急激なダイエットの反動でダイエット前よりも太ってしまうことも。

しかも今は食欲の秋、さらにこれから鍋が美味しい季節になる冬は、太りやすくなる時期です。この時期も、食事制限だけでは痩せられません。太りにくい体を作るため、そしてダイエット効果をキープするためのコツ3つを紹介します。

 

1. 毎日快便!

食欲がなかったり体を冷やしがちな夏は、下痢や便秘を繰り返しがちになります。このように腸が上手く働かない状態が続くと消化不良で、体はエネルギーをいつまでも欲しがります。つまり、食欲が止まらなくなるということ。

便秘解消や腸を整える意味でも、朝に白湯を飲むのはオススメ。

2. 季節の野菜を美味しく食べる!

「食べたら駄目」「これ以外は食べない!」など、変な食事制限はやめましょう。ストレスが溜まると苛々しやすくなり、たとえ痩せても美しい健康な体にはなりません。つまり、リバウンドだけでなく肌荒れやストレスなどの悩みが増えるだけ。

 

できれば、季節の野菜を多くとりましょう。これからの季節は、「根野菜」がオススメ!体を芯から暖めるうえ、満腹になりやすく、ごぼう等は快便の助けになります!

季節の食材を美味しく食べる!を意識して、ストレスフリーな食生活を心がけて。

3. 美しく食べて、美しい体をゲット!

自分が食べている姿を見たことがありますか?食べ過ぎやダイエット失敗者に共通しているのが、食べる時の姿勢の悪さ。食べ物をエネルギーに変えてくれる腸などの内蔵は、筋肉に支えられています。姿勢が悪いと、周りの筋肉が緩み内蔵を正しい位置に支えることができません。そのため、本来の働きも発揮できず、便秘を繰り返したり、肌荒れを起こしたりとトラブルも多いのです。

 

左手を使わず、肘をついて食べたりしていませんか?

片方の歯だけで物を噛んだり、食べ物を口いっぱいに入れながら話したりしていませんか?

食べ方にも注意してみてくださいね。

 

太るのは嫌!と思うのは、女性なら当然のこと。でも、そう嫌がってはかえってストレスが溜まり、せっかくの食事も美味しさが半減してしまいます。

太りにくい食べ方を学んで、美味しく食べて美しい体を手に入れましょう!

Pocket
LINEで送る

関連記事

突然ですが、あなたはダイエットをしたことがありますか?そして、そのダイエットは成...

栄養素ごとにエネルギーの割合を調べてみると、脂質に一番カロリーが含まれていること...

新しい出会いやイベントなどで人と接する機会が増える、この季節。楽しく会話していた...

震災時でも一時話題になった「布ナプキン」。物資不足の中、それらは着られない服など...

近年癒しの効果を求め、様々なストレス発散方法が提案されています。ただ、ストレスは...

最近暖かくなり、ファッションも鮮やかになってきましたね。ただ、その一方で&nbs...

いつまでもスリムで美しくいたい女性にとって、ホルモンの変化や年齢による体の衰えは...

おしゃれは足元からはファッションの基本ですが、歩き方や靴の履き方で足の健康が違っ...

女性が綺麗になるための魅力は、見た目だけではありません。外見を磨いていたとしても...

 「怖い……」 女性の“独り暮らし”というのは、何かと『危険...

NEW ENTRY

 

PAGETOP