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夏に最適な水分補給の方法デトックスウォーターは簡単

夏に最適な水分補給の方法デトックスウォーターは簡単
 
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そろそろ常温で、水分補給したくなる季節です。昼間は温かい飲み物でなくても摂取しやすくなり、ますます水分補給が欠かせない季節に向かいます。

 

水分補給が必要な理由

健康と美容について、1日2リットルの水分補給が理想的な条件とされます。これは普通に生活しても基礎代謝により、人体は1日1.5リットル以上の水分を必要とします。つまり健康を維持するだけでも、自然と消費される水分量です。

例えば疲れ果てる体調から、ほとんど休日を寝て過ごしたとしても、1日1.5リットル以上の水分は消費されるわけですね!

それより多めを目安にして水分補給をすれば、その余る水分により素肌や美髪作りなどに役立てられるわけですから、1日2リットルは摂取するのが美容に理想的とされる理由です。

もし水分が不足する生活を続ければ、結局は基礎代謝に優先されてしまうので、乾燥肌に向かいやすいわけですね。そして乾燥肌に向かうと、肌トラブルが頻発しやすくなり、肌質の低下を招く原因になります。

 

デトックスウォーターとは

デトックスウォーターを紹介されるとすれば、だいたい透明のガラス瓶にフルーツを中心に、野菜やハーブなど入れた水になります。

だから見た目からして爽快感が広がり、フルーツなど色彩により鮮やかさが伝わり、それだけで季節的に心魅かれる条件です。

デトックスウォーター1

もちろん自家製で手作りするのが簡単なことでも、デトックスウォーターなら水分補給に続けやすく、人気が高まる理由です。

ただフルーツや野菜を水に入れるので、栄養価は落ちるという意見もみられます。しかし一方ではビタミンCは水溶性なので、むしろ摂取しやすいなど諸説あります。

デトックスウォーターに高い栄養価を期待するのは難しいかもしれませんが、まずフレーバーにより水分補給がしやすいだけでも、大きなメリットになることを忘れないで!

 

デトックスウォーターは簡単レシピ

デトックスウォーターは好きなフルーツや野菜、ハーブを適度な大きさにカットしたら、水と一緒にガラス瓶に入れます。それを数時間は冷やしてから利用するのが、ごく簡単なベースになる作り方です。

デトックスウォーターで、有効性の高さから魅力なレシピはキュウリとレモンなど、柑橘系のフルーツを調和させるのが人気ですね。さらに夏場になればミントをプラスして、1回分の材料で2回から3回の水替えができます。

その後フルーツなら、ヨーグルトと一緒に食べることが可能に。ミネラルウオーターでなくても炭酸水など組み合わせると、さらに夏は好みのフレーバーが楽しめそう!

デトックスウォーター2

 

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