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痩せた!!心身の健康を維持したまま効果的に痩せられる『美容運動』

痩せた!!心身の健康を維持したまま効果的に痩せられる『美容運動』
 

 

 

「全然、痩せない!」

 

いくら食事を制限しても、また身体にムチ打って運動しても、まったく痩せる気配がない――そんな『ダイエット』に不信感を抱き、そして結局は痩せるまえに『ダイエット』を断念してしまった、というような経験はございませんか?

体重が80キロとか、100キロとか、誰がどうみても「太っている」印象を抱かせるような女性は、一般人の数倍の食事をいつもしているため、そこで『食事制限』ダイエットをすれば、効果が目に見えて表れてくるのは当然です。

 

しかしながら、一般人とあまり大差ない食事をしている女性が、そこで『食事制限』をしても、それは心身に負担を掛けるばかりでなく、栄養の偏りも生じさせますので、肌荒れはもちろんのこと、ストレス過多により余計に体重が増えかねません。

 

『痩せる』にはまず、そのための「知識」が必要であり、次に心身の「健康」が必要です。

そこで、今回は心身の健康を維持したまま、効果的に痩せ、スレンダーで引き締まったボディを手に入れる『美容運動』についてご解説します。

 

 

 

■ 痩せるには?

 

そそもそも痩せるために、何カロリーの減量を求められるかご存じでしょうか。

数値としては、「1キロ=7200カロリー」と算出されており、これを生活上で換算すると、成人女性の1日の摂取カロリー量が平均1800カロリーですから、丸4日間、いつもと普通の生活をしたうえで飲まず食わずに耐えなければなりません。

 

丸4日間も飲まず食わずで、ようやく1キロ……、仮に1日100カロリーのダイエットをしたところで1キロ落とすためには計算上“72日”も必要になります。

すなわち、こんな減量ダイエットの方法では、痩せる前に年齢がかさむばかりで、すばやく『美しいボディ』を手に入れることなんて到底できないということです。

 

 

 

■ 効果的な『美容運動』

前述したように、ただ「痩せる」のには、多大な時間と我慢、それから努力を要ことになりますが、しかしでは、モデルや女優など美しいボディの女性はみんなそんな頑張りをしているのか、と言えば、そうとは限りません。

綺麗なボディを有する女性のほとんどは、いつでもどこでもできる『ヨガ呼吸法』を身に付けていると言われております。

 

 

 

【ヨガ呼吸法】

1、お腹のへそのあたりを“意識”して、口からできるかぎり息を吐き続けます。
2、その後、お腹を“意識”して時間を掛けて鼻からゆっくりと多くの空気を吸いましょう。
3、そしてまた、ふたたび1に戻ります。

 

意識して呼吸をすることには、血行を促進し、身体を引き締める効果があります。

 

 

 

体重は変わらずとも短い期間で綺麗な身体を手に入れられますから、ぜひ一度、お試しください。

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