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男子だけじゃない!女性にも嬉しいプロテインの常識

2014/09/20 by | 美容・コスメ
男子だけじゃない!女性にも嬉しいプロテインの常識
 
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みなさんは、「プロテイン」が美容や健康に良いということをご存知ですか?
プロテインと聞くとどうしても「筋肉を鍛える男性が飲むもの」というイメージがありがちですが、女性にもうれしい効果があるのです。
美容や健康を手に入れるためには外面のケアだけでなく、体の内側からもケアをする必要がありますが、プロテインはまさに、そうしたケアに適した成分なのです。

プロテインとは何か

プロテインとは、日本語で言うたんぱく質のことで、私たちの身体にとって欠かせないものです。
たんぱく質は筋肉や毛髪、皮膚や内臓などの組織を構成している成分ですので、美容や健康にも大きな影響を与えています。
プロテインはソイプロテインとホエイプロテインの2つに大別することができます。
ソイプロテインは大豆から作られており、一方のホエイプロテインは牛乳から作られています。
両者の内、美容や健康などに効果があるのは前者のソイプロテインの方です。

プロテインを摂る時はビタミンCと一緒に

食事やサプリメントなどから摂取したたんぱく質は、体内においてアミノ酸に変化し吸収されます。
この際、同時にビタミンCを摂取することによって、体内でコラーゲンが生成されます。
ですから、タンパク質を摂る際は出来るだけビタミンCを一緒に摂るようにしましょう。

私たちの体にはたんぱく質が欠かせない

私たちの体は、その30%もの割合がたんぱく質によって構成されていると言われています。
ですから、たんぱく質が不足してしまうと様々な悪影響が出てきてしまいます。
たんぱく質の摂取量の目安は体重が40キロの人で1日に40g前後とされていますが、これだけの量を食事から摂取することは簡単ではありません。
なので、食事だけでは足りない分をサプリメントや粉末などのプロテインで補う必要があります。
最近では、予めドリンクに加工されているものも出てきていますから、一度試してみてはいかがでしょうか?

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