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美味しくてお肌にも良い!マンゴーの持つ美容効果を紹介

2014/09/18 by | 美容・コスメ
美味しくてお肌にも良い!マンゴーの持つ美容効果を紹介
 
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みなさんは、美容効果のある食べ物といえば何を思い浮かべますか?
色々とあり過ぎて一つには絞れないのではないでしょうか?
美容に良いとされている食べ物は実に豊富で、どれを食べたらよいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、中には意外と見落とされている、美容効果を持った食べ物もあります。その内の1つが「マンゴー」です。
ジューシーで甘みの強い、大人気フルーツマンゴーですが、実は美容効果をもつフルーツでもあるのです。

マンゴーには女性に嬉しい効果がたくさんある

マンゴーには大きく分けて、美肌効果と便秘解消効果、貧血予防効果ダイエット効果の4つの効果があります。
・美肌効果
マンゴーにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、紫外線のダメージを受けた肌にはピッタリです。
また、マンゴーには体内でビタミンAに変換されるβ-カロテンも含まれており、肌荒れの予防にも効果を発揮します。
・便秘解消効果
食物繊維が豊富に含まれているという点もマンゴーの特徴です。
ご存じの通り、食物繊維は腸の働きを正常化する効果を持っているため、便秘の解消に役立ちます。
また、食物繊維の他にも酵素やカリウムなどの便秘解消の働きを持つ成分も含まれています。
・貧血予防効果
多くの女性が頭を悩ませる貧血の予防にもマンゴーは効果を発揮します。
マンゴーには貧血の予防に必要な鉄分と葉酸が含まれているため、貧血を治したいという方にピッタリです。
・ダイエット効果
マンゴーに含まれる成分にリジンというものがあります。
このリジンはアミノ酸の一種で、カルニチンを生成する為に欠かせない成分なのです。
そして、リジンによって生成されるカルニチンには、セルライトや脂肪を燃焼する効果があります。
また、マンゴーには血液をサラサラにしてくれるパルミチン酸グリセリドという成分も含まれています。

マンゴーの食べ方

そのまま食べても美味しいマンゴーですが、塩を少し振ることで安眠効果が得られたり、ジャムに加工することでがん予防の効果が得られたりします。

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