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大人になっても続けよう!ラジオ体操の持つ嬉しい効果を紹介

2014/09/19 by | 美容・コスメ
大人になっても続けよう!ラジオ体操の持つ嬉しい効果を紹介
 

子供の頃、夏休みに誰もが経験したのがラジオ体操ですよね。
大人になるとラジオ体操をする機会はなくなってしまいますが、実はラジオ体操は子供のためだけのものではないんです。
ここ数年、このラジオ体操が大人の間で注目を浴びています。
何故なら、ラジオ体操がダイエットに適しているからなのです。

ラジオ体操の持つ驚きの効果

私たちが子供の頃はラジオ体操といっても、実際にやっていたのは1番から長くて3番まででしたが、実はラジオ体操には13番までのプログラムがあるんです。
このプログラムを最初から最後まで通して行うと、ストレッチや筋トレ、有酸素運動、バランス運動を総合的に行うことができると言われており、
カロリーの消費量はウォーキングとほぼ同量だとも言われています。

ラジオ体操を行う際に注意すべきこと

ラジオ体操に色々な効果があることは上記の通りですが、その効果を最大限に生かすためには以下のような点に注意する必要があります。
・正しい動きを覚える
ラジオ体操は、多くの方が子供の頃にしてから時間がたっていますので、まずは一つ一つの動きを入念におさらいする必要があります。
せっかく体操をしても動きが間違っていては仕方がないので、動きのポイントを抑え、丁寧に行うことが重要です。
・時間帯は夕方がベスト
人間の体温が1日の内で最も高くなるのは16時から18時にかけてです。
体温の高い状態では、体温の低い状態よりもカロリーの消費量が多くなり体も動かしやすいので、夕方に行うのがベストだと言えます。
・手を抜かずに真剣に行う
体を反った曲げたり、ねじったりという様々な動きが含まれているのがラジオ体操の特徴ですが、これらの動きは一つ一つを全力で行うことでようやく効果を得られます。
ですから、手を抜かず真剣に行うようにを心がけましょう。
ラジオ体操は上手くできれば便秘の解消や消化吸収の促進にも効果があるため、全力で行うことがとても大切なのです。

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